ile partii

Mam pytanie co do ćwiczenia jednej partii mięśni ale jakby innym ćwiczeniem, ile takich ćwiczeń można zrobić jednego dnia. To raczej nie ma znaczenia ale dodam że mam 15 lat, 175cm, 70kg.

Witam, ćwiczę od miesiąca na siłowni, mam 182cm wzrostu i 86kg wagi. Nie wiem jaki trening robic ile serii i ciezar. Interesuje mnie plan wszystkich partii miesni. Dzieki z góry!

ile dni w tygodniu ćwiczyć 3dni czy 5 dni? bo mówia żeby nie trenować 2 razy w tygodniu danej partii ciała.

Siema, nigdy nie robilem tych partii i chcialbym dodac po 1 cwiczeniu. Ile serii w skali tygodnia robic ?

[...] temat nie trzeba się rozwodzić. Każdy trenujący już pewien czas doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Zagłębiając się jednak w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", - "jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć?", - "trenować rano, czy wieczorem?, - [...]

[...] inaczej: do czego twoim zdaniem można dojść z 3 treningami w tygodniu? proszę odpowiedz jako oczywiście kulturysta też ale nie tylko Na wstepie - jesli zalezy ci na sile, chcesz poprostu dzwigac wielkie ciezary, a przy tym chcesz zgarnac mase na zasadzie "co laska" to 3 dni moga byc. Ale nie licz na pelwno, rownomierne, [...]

[...] Jako, że zapisałem się na siłownie, dietę od poniedziałku wpinam, sprzęt full, jaki jest chyba do dyspozycji mam pytanie do was. Jak robić dane partie ciała to mniej więcej ile ćwiczeń różnych na daną partię dziennie? Bo zaplanowałem 3 serie po 8-14 powtórzeń max, ale nie wiem ile różnych ćwiczeń na daną partię można? Kolejne pytanie brzmi ile [...]

A takie pytanie odemnie. Ile razy w tygodniu trzeba/należy/wypadało by trenować 1 partię mięśni np. biceps? Ile partii mięśni można dobierać w double/triple w 1 dzień treningowy maksymalnie? Próbując samemu sobie rozpisać jakieś ćwiczenia, jakiś poradnik jak się do tego zabrać, jak zwiększać ilość i obciążenie. Dopiero chcę się za to wziąć, ale [...]

[...] że tak zawracam Panu "gitare" ale nie jestem pewnien drobnych szczegułów dropserii, tylko to jest dla mnie niepewne a nie moge znaleźć na to odpowiedzi: -ile partii mięśniowych można ćwiczyć metodą dropserii w ciągu cyklu? -w jakim momencie stosować dropserie - na początku treningu, na końcu czy to bez znaczenia? -gdy w jednym [...]

[...] sauna raczej odwadniające? 3. czy prawdziwe jest stwierdzenie, że po treningu najlepiej odżywiane są poszczególne partie, które ćwiczyliśmy, czy nie ma większego znaczenia, ile partii mięśni trenowaliśmy. Mam na myśli np. przykład robienia biceps+triceps + ew. Nogi - czy w czasie trenowania rąk i nóg w jednym dniu jest różnica w doprowadzenia [...]

Wiem oczywiście, wiem ze nie ingerujecie ale nie pytam o opinie / o zmianę planu trenera tylko o to jakie partie moge trenowac. Nie mam planu treningowego- tylko ten i to nie codziennie a raz w tygodniu raczej. Chce jednak rozdzielić wszystko ale tak zeby w tygodniu sie wyrobić z kazda partią. Moge wiec liczyc na pomoc?? Twój argument do mnie nie [...]

gateway93 - proszę Cię zamilcz ! ile partii w jednym dniu trenuje się według Ciebie w FBW?? w planie przeniósłbym tricepsy na koniec treningu i dodał brzuch i łydki, np brzuch do treningu A a łydki do B, robione na końcu treningu. 1- 15-10-5 na razie sobie odpuść, rozumiem że to Twój pierwszy fbw? 2- Tak 3- od tego zależy intensywność Twojego [...]

[...] sztangę w bezruchu. Mięśnie są napięte i jest to bodziec do przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli wykonuję takie samo ćwiczenie, zostańmy przy wyciskaniu na klatę, z małym ciężarem i ruchy wykonywane są szybko, jest to ćwiczenie dynamiczne. Istotą jest szybkość ruchu a nie to ile partii mięśniowych jest zaangażowane. Oczywiście mogę się mylić.

[...] się w to nie wgłębiałem,te rozpiski ,plany treningowe i dietetyczne to nie dla mnie!!!poprostu ćwiczyłem jeszcze ćwiczę:P przebywając ok godziny lub dwóch to zależy ile partii robiłem,siedząc na siłce!!!ostatnimi czasy nawalam w domu!!!hantle czy jakoś sięto tam pisze:P mają - jedna ok.10kg a mam takich dwie jak również mogę je sobie [...]

Plan treningowy jest w istocie bardzo potrzebny, gdyż za każdym razem, gdy idziemy na siłownie, a nie jesteśmy doświadczeni, ogarnia nas chaos. Jaką partię połączyć z jaką, ile zrobić powtórzeń i które ćwiczenie robić po sobie. Na te i inne pytania odpowiadają doradcy i moderatorzy w dziale Treningu dla początkujących: [...]

[...] 10 ml w strzykawkę 10 zeby sprawdzić czy jest 10. Jednak teoria , ze dill wyciąga po 5 tab mnie trochę śmieszy . Wyj**ac 6 opakowań czy 5 żeby zarobić na boku , nie wiem ile to tam u was kosztuje , to Szydera . Trzeba być ostrym łbem , zeby taki patent wprowadzić w życie . Być może tak jest , nie mowie nie! Jednak to śmieszne mimo wszystko [...]

[...] i brzucha. Moze to doprowadzic do nieszczesliwego wypadku. To tyle na ten temat. Zgadza się! Trafne spostrzeżenie A TERAZ DO RZECZY: Prosiłbym Cię bys napisał coś o sobie: -ile trwa Twoja przygoda z siłownią? -w jakim jestes wieku? -jak wyglądały Twoje wczesniejsze treningi? W ciemno będzie głupio radzic, ale spróbuję: Jakimi cwiczeniami (poza [...]

Jacku sorki że zadaję tyle pytań ale musze rozwiać wszytskie swoje wątpliwości. Jeśli zastosuję proponowane przeze mnie połączenie partii to powinienem dobraćwięcej ćwiczeń na biceps i triceps (jeśli mozesz to zaproponuj)? I jeszcze pytanie odnośnie przerw miedzy seriami, ile powinny trwać?

Wszystko ok. Ale mam pytanie ile razy w tygodni taki zestaw powinno sie wykonywac. Bo z tego co wiem nie mozna jednej partii miesni cwiczyc codziennie.

[...] na biceps w takim dniu góry ciała / dniu Pull? Jest to moje drugie ćwiczenie na liście najbardziej odpychających zaraz po bułgarach. Słyszałem, że 4 serie na tyle powtórzeń, ile się da radę to może być za mało. Jak na razie moja seria wygląda następująco: najpierw podciągam się ile mogę bez pomocy, a później ile mogę z gumą oporową. Jak kiedyś w [...]